Para bajar de peso ¿tengo que hacer ejercicio?

Bajar de peso es igual a déficit calórico sostenido. Más ejercicio = más calorías quemadas. En este contexto hacer ejercicio para adelgazar tiene sentido.

Atención: No debes comer más por haber hecho ejercicio. Es decir, no debes compensar.

Para bajar de peso no es imprescindible hacer ejercicio, pero es altamente recomendable. En este sentido, si eres sedentario, cualquier actividad extra que hagas en el día cuenta: caminar, correr, andar en bicicleta o comenzar a levantar pesas. La idea es moverte para quemar más calorías.

1 vez por semana no hace diferencia.

2 veces por semana, si hace mucho tiempo que no haces nada.

3 veces por semana para establecer el hábito.

4 veces por semana para alguien que está motivado.

5 veces por semana para alguien que está realmente motivado.

6 veces por semana para alguien que está acostumbrado a hacer ejercicio.

7 veces por semana para alguien que realmente quiere resultados rápidos.

Ahora bien, recuerda que:

– La dieta es más determinante que el ejercicio a la hora de bajar de peso.

– Mala dieta + buenos ejercicios = malos resultados

– Buena dieta + malos ejercicios = buenos resultados

–  Buena dieta + buenos ejercicios = resultados rápidos

–  Buena dieta + buenos ejercicios + estrategia = resultados EXTRA ORDINARIOS!

Como siempre digo, todos podemos adelgazar, simplemente debemos saber cómo hacerlo.
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