Plan para adelgazar: martes 26 de agosto

menu para adelgazarPlan de dieta, martes 26 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas de lino con ricota descremada

Media mañana

1 yogur descremado con copos de maíz

Almuerzo

1 filet de brótola al horno con zanahoria, brócoli y zapallo al vapor
1 postre de chocolate light con nueces picadas

Media tarde

1 cappuccino light
3 orejones de ciruelas deshidratadas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
5 bizcochos de grasa light con queso blanco descremado

Cena

2 canelones con jamón y espinaca con salsa blanca light
Ensalada de rúcula y tomate cherry
Ensalada de frutas

Rutina de ejercicios, martes 26 de agosto

  1. 1 minuto, máximas repeticiones
  2. 1 minuto, máximas repeticiones
  3. 1 minuto, máximas repeticiones

Realizar 5 vueltas, descansando sólo cuando sea necesario