Los tres elementos del fitness

elementos del fitnessEl fitness tiene tres componentes fundamentales:

  1. Entrenamiento con peso corporal
  2. Entrenamiento con pesas
  3. Entrenamiento cardiovascular

El entrenamiento con peso corporal

Este entrenamiento utiliza tu propio peso corporal como resistencia.

  • Gimnasia
  • Calistenia
  • Yoga
  • Artes marciales

El entrenamiento con pesas / sobrecarga

Es aquel ejercicio que se realiza bajo tensión y utiliza una variedad de equipamiento con sobrecarga.

  • Máquinas de cable
  • Mancuernas
  • Kettlebells
  • Ejercicios con bandas elásticas

El entrenamiento cardiovascular

Es el entrenamiento de ambos sistemas energéticos.

  • Caminar
  • Ciclismo
  • Comer
  • Nadar