Los 10 mejores ejercicios para adelgazar

El ejercicio es vital para un estilo de vida saludable, promueve la pérdida de peso y mantiene esos kilos de más lejos de ti! Pero…¿qué ejercicios deberias agregar a tu rutina y por qué? Sigue leyendo y encontrarás los 10 mejores ejercicios para adelgazar, que te harán perder peso y, sin duda alguna, estar más saludable en general.

[text_bar_2_left + width=”100%”]1. Cardio[/text_bar_2_left]

Este es el mejor ejercicio para adelgazar. Si haces que tu corazón realmente palpite duro, por lo menos 30 minutos al día, perderás peso y mejorarás radicalmente la salud de tu corazón. Ni siquiera importa que es lo que hagas para hacer a tu corazón palpitar. Corre. Salta. Baila. Zumba. Solo levantate y hazlo!

[text_bar_2_left + width=”100%”]2. Levantamiento de peso[/text_bar_2_left]

Las mujeres deben estar atentas a crear y mantener resistencia ósea, y para su suerte, uno de los mejores ejercicios para la adelgazar también es bueno para los huesos! El levantamiento de peso, asi como correr, trotar, patinar o cominar, estimula la regeneración ósea y el crecimiento, y por supuesto nos ayuda a estar más en forma!

[text_bar_2_left + width=”100%”]3. Ejercicios alternativos[/text_bar_2_left]

La otra cara del “levantamiento de peso” son ejercicios alternativos, que no incluyen nada de pesas, como, por ejemplo, nadar o andar en bicicleta. Nadar en particular es excelente para adultos mayores, personas que tienen mucho sobrepeso o personar que sufren de dolor en las articulaciones.

[text_bar_2_left + width=”100%”]4. Entrenamiento con pesas[/text_bar_2_left]

No creas que con esto nos referimos a levantar pesas todos los días y asi generar músculos grandes y voluminosos. Pero si realmente quieres mejorar tu fisico y bajar de peso, entonces definitivamente querrás agregar, una o dos veces por semana, entrenamientos con pesas.

los mejores ejercicios para adelgazar

[text_bar_2_left + width=”100%”]5. Yoga[/text_bar_2_left]

Un ejercicio clave para bajar de peso, también, es el yoga o cualquier ejercicio de estiramiento y equilibrio. La flexibilidad disminuye con la edad, y más aún con el aumento de peso, así que ponerse en forma con un reductor de estrés, que además quema grasa, es una muy buena idea.

[text_bar_2_left + width=”100%”]6. Deportes en equipo[/text_bar_2_left]

Hacer deportes en equipo también es una buena idea. Muchos los atletas más populares y favoritos de la gente participan en deportes en equipo, ¿por qué no darte una oportunidad a ti misma? Correr en una cancha de fútbol, participar de una competencia de roller, todas son buenas maneras de hacer ejercicio y adelgazar!

[text_bar_2_left + width=”100%”]7. Ejercitate en casa[/text_bar_2_left]

¿No puedes ir al gimnasio? No te preocupes. Atate los cordones, sube el volumen de tu lista de reproducción favorita para entrenar y hazlo en tu casa! Estocadas, sentadillas, adbominares, flexiones de brazos, plancha, adbominales tijera y muchos más. Todos estos son maravillosos ejercicios para perder peso que puedes hacer en tu casa, en un hotel, en cualquier lugar!

[text_bar_2_left + width=”100%”]8. Jugar con niños[/text_bar_2_left]

Estudios han demostrado que las mujeres que tienen hijos son mucho menos propensas a hacer ejercicio regularmente. ¿Pero por qué seguir con esa regla? Lleva a los chicos al patio trasero o al parque y persiguelos… o haz que ellos te persigan a ti. Puedes también andar en bicicleta o patinar con ellos, cualquiera de estos, durante 20 minutos o más, es una excelente forma de deshacerte de esos kilos que no quieres más. Acercate a tus niños y diviertete!

[text_bar_2_left + width=”100%”]9. Tareas domésticas[/text_bar_2_left]

Otra forma de hacer ejercicios es ocuparte de tu casa haciendo multiples tareas. Toma los productos de limpieza, desenchufa la aspiradora y limpia de la forma que más te guste y no sea aburrido. Realmente esta es una muy buena forma de que limpiar no sea algo tedioso y además estás trabajando todo tu cuerpo!

[text_bar_2_left + width=”100%”]10. Hazle caso a los profesionales[/text_bar_2_left]

Si un profesional lo indica…¿por qué no? Muchas veces es agotador y duro seguir la rutina pero al menos dale una oportunidad! Es para eso que contrato a alguien que la ayude al fin y al cabo, ¿no es verdad?

Con tantos ejercicios eficaces para perder peso para intentar y agregar a tu rutina, estarás quemando calorias y perderas los kilos que deseas en poco tiempo! Solo queda intentarlo![divider_bar]Insert Your Text Here[/divider_bar]Transforma Tu Cuerpo En Sólo 12 Semanas!
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