Ejercicios para pecho con banda elástica

Lista de ejercicios para pecho con banda elástica.

Press de pecho con banda

# Asegura la banda a media altura y tómala con la palma de la mano hacia abajo. Mantén el brazo con el codo flexionado.

# Tira de la banda hacia delante extendiendo el brazo hasta que quede paralelo al suelo. Luego de una breve pausa vuelve a la posición inicial.

# Exhala cuando extiendes el brazo y respira cuando vuelves a la posición inicial.

Press de pecho inclinado

# Asegura la banda a baja altura y tómala con la palma de la mano hacia abajo. Mantén el brazo con el codo flexionado.

# Tira de la banda hacia arriba extendiendo el brazo. Luego de una breve pausa vuelve a la posición inicial.

# Exhala cuando extiendes el brazo y respira cuando vuelves a la posición inicial.

 Press de pecho declinado

# Asegura la banda arriba y tómala con la palma de la mano hacia abajo. Mantén el brazo con el codo flexionado.

# Tira de la banda hacia abajo extendiendo el brazo. Luego de una breve pausa vuelve a la posición inicial.

# Exhala cuando extiendes el brazo y respira cuando vuelves a la posición inicial.

Apertura con banda elástica

# Ajusta la banda a media altura al costado tuyo y tómala con una mano con el brazo extendido.

# Tira de la banda llevando el brazo extendido al frente de tu cuerpo. Luego de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

# Exhala cuando tiras de la banda y respira cuando regresas a la posición inicial.

Apertura inclinada con banda

# Ajusta la banda a baja altura al costado tuyo y tómala con una mano con el brazo extendido.

# Tira de la banda llevando el brazo extendido al frente de tu cabeza. Luego de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

# Exhala cuando tiras de la banda y respira cuando regresas a la posición inicial.

 Apertura declinada con banda

# Ajusta la banda a arriba y al costado tuyo y tómala con una mano con el brazo extendido.

# Tira de la banda llevando el brazo extendido al frente de tu cadera. Luego de una breve pausa, regresa a la posición inicial.

# Exhala cuando tiras de la banda y respira cuando regresas a la posición inicial.

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