Ejercicios con mancuernas para antebrazos

Ejercicios para antebrazos con mancuernas. Esta es la lista de ejercicios:

Curl de muñeca con palmas hacia arriba


# Sentarse en el extremo de un banco y sostener una mancuerna en cada mano. Las muñecas contra las rodillas y palma hacia arriba.

# Llevar las mancuernas hacia arriba flexionando las muñecas. Luego de una pausa volver a la posición inicial.

# Mantener los brazos siempre en la misma posición.

Curl de muñeca a una mano

# Sentarse en el extremo de un banco y sostener una mancuerna con una mano. La muñeca contra la rodilla y palma hacia arriba.

# Llevar las mancuerna hacia arriba flexionando la muñeca. Luego de una pausa volver a la posición inicial.

# Mantener el brazo siempre en la misma posición.

 Curl de muñeca con palmas hacia abajo

# Sentarse en el extremo de un banco y sostener una mancuerna en cada mano. Las muñecas contra las rodillas y palma hacia abajo.

# Llevar las mancuernas hacia arriba extendiendo las muñecas. Luego de una pausa volver a la posición inicial.

# Mantener los brazos siempre en la misma posición.

 Curl a una muñeca (palma hacia abajo)

# Sentarse en el extremo de un banco y sostener una mancuerna con una mano. La muñeca contra la rodilla y palma hacia abajo.

# Llevar las mancuerna hacia arriba extendiendo la muñeca. Luego de una pausa volver a la posición inicial.

# Mantener el brazo siempre en la misma posición.

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