Ejercicios Con Mancuernas Para Abdominales

Ejercicios con mancuernas para trabajar los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
* Crunch
* Elevar las piernas
* Inclinación lateral

Crunch

* Acuéstese sobre su espalda en un banco y sostenga una pesa en la parte superior de su pecho.

* Levanta la parte superior del cuerpo hasta que tus hombros no toquen el banco y baje el cuerpo hacia abajo después de una breve pausa.

* Mira hacia arriba en vez de mirar a las rodillas.

Elevar Las Piernas

* Acuéstese con su espalda en el banco, con las manos sujetando los lados de la misma y
mantener una mancuerna entre los pies.

* Levante las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo y bajar de nuevo tras una breve pausa.

* Trate de mantener las piernas extendidas, manteniendo las rodillas en el mismo ángulo.

Inclinación Lateral

* Sostén una mancuerna con una mano por el costado de tu cuerpo.

* Inclina la parte superior del cuerpo hacia el lado que tienes la mancuerna y tráela de vuelta tras una breve pausa. Completa la serie y cambia de lado.

* Ten cuidado de no inclinar la parte superior del cuerpo demasiado hacia los lados ya que puede ser difícil volver.

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