Dietas de los cítricos – Dietas de adelgazamiento

Dieta especial a base de Cítricos.

Lunes

Desayuno:
1 yogur descremado con cereales
2 rebanadas de pan integral con gotas de miel
1 vaso de jugo de pomelo y naranja

Almuerzo:
pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón
ensalada de berro con gotas de aceite de oliva
1 kiwi
1 yogur

Merienda:
1 té o café con leche descremada
2 fetas gruesas de queso de máquina

Cena:
1bife de lomo chico
ensalada de tomate al oreganato
gajos de mandarina rociados con yogur dietético

Martes

Desayuno:
1 taza de café con leche descremada
1/2 taza de cereales solos
1 vaso de jugo de naranjas exprimido

Almuerzo:
tarta sin masa (tipo panaché) de espinacas y zapallo

Merienda:
1 kiwi

Cena:
1 filete de brótola al limón (cocido con el jugo estragón)
2 manzanas ralladas rociadas con gotas de jugo de pomelo

Miércoles

Desayuno:
1 infusión caliente
1 vaso de jugo de pomelos y naranjas
1 manzana

Almuerzo:
1 porción de carré de cerdo magro con jugo de limón
puré de zapallo (sin manteca)
1 naranja

Merienda:
ensalada de frutas a elección con edulcorante

Cena:
2 tazas de caldo de verduras
1 plato de arroz integral con queso derretido
1 pomelo en cubos espolvoreado con edulcorante en polvo

Jueves

Desayuno:
1 yogur descremado con cereales
1 ensalada de frutas
Jugo de naranjas recién exprimidas

Almuerzo:
1 porción de ensalada de atún con berro y vinagreta de limón, aceite de oliva y pimienta
1 porción de panaché de verduras al horno

Merienda:
1 infusión
2 sandwiches de queso, de pan integral tostado

Cena:
1 bife vuelta y vuelta con un tomate al natural
1 porción de ensalada de zanahoria rallada y huevo duro
gajos de mandarina rociados con yogur dietético

Viernes

Desayuno:
2 fetas de queso de máquina
1 huevo duro
té, café o un jugo de naranjas exprimido

Almuerzo:
1 porción de ternera desgrasada al horno.
Diez minutos antes de terminada la cocción, rociar con dos cucharadas de crema de leche dietética y dos cdas. de jugo de naranjas
ensalada de berro con limón, sal y aceite

Merienda:
gelatina dietética

Cena:
Ensalada de camarones, anillos de calamar hervidos y palmitos con salsa golf
1kiwi

Sábado

Desayuno:
1 tazón de ensalada de frutas
1 vaso de jugo de limón
Almuerzo:
1/2 plato de arroz integral
ensalada de zanahoria y remolacha con corazones de alcaucil con aceite de maíz
1 manzana asada con miel

Merienda:
kiwis, naranjas y frutillas con edulcorante

Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 ensalada de coliflor
1 tomate rande en rodajas con perejil picado

Domingo

Desayuno:
2 fetas de queso de máquina
2 tostadas de pan integral untadas con queso crema dietética
1 vaso de jugo de naranja

Almuerzo:
1 plato de tallarines con aceite de oliva y pimienta

Merienda:
Gelatina con frutas

Cena:
2 filetes de merluza hervidos rociados con jugo de limón
1/2 plato de espárragos
1kiwi

Dieta de los citricos naranja

Dieta de los cítricos

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