Dieta para adelgazar: martes 9 de septiembre

plan para adelgazar martesDieta para adelgazar: martes 9 de septiembre

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
Tostaditas de 1 pan mignon
2 cditas. de manteca light al ras

Media mañana     

1 palito de helado de agua light

Almuerzo   

1 porción de vacío a la parrilla o plancha
Ensalada de brócoli y zanahoria hervida
1 compotera de ensalada de frutas

Merienda  

Capuchino light
1 medialuna

Media tarde  

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletitas integrales
2 cditas. de queso untable descremado

Cena     

2 porciones de pizza integral con queso port salut light y aceitunas verdes
Ensalada de tomates
1 bocha de helado light con frutas frescas

Ejercicios para adelgazar: martes 9 de septiembre

  1. 5 series de 20 repeticiones
  2. 5 series de 2 minutos

Descansar sólo cuando sea necesario