Dieta para adelgazar: lunes 8 de septiembre

dieta para adelgazarDieta para adelgazar: lunes 8 de septiembre

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas integrales
2 cditas. de mermelada light al ras

Media mañana     

1 yogur descremado con frutas

Almuerzo  

3 buñuelos de espinaca al horno
Coliflor y espárragos al vapor
2 rodajas de ananá en almíbar light

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan multicereal
2 cditas. de mermelada light

Media tarde     

Infusión
2 rollitos de queso de máquina

Cena   

¼ de pollo a la provenzal
Ensalada de pepino y tomate
2 brochettes de frutas

Ejercicios para adelgazar: lunes 8 de septiembre

  1. 12, 12,15,15,20,20,15,15,12,12 repeticiones.

Descansar sólo cuando sea necesario.