Dieta para adelgazar: jueves 11 de septiembre

dieta para bajarDieta para adelgazar: jueves 11 de septiembre

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas de lino con manteca light
2 fetas de pastrón

Media mañana

Infusión
1 barrita de cereal

Almuerzo

Arroz primavera
Copa cítrica (naranja, mandarina, pomelo)

Media tarde

Infusión
1 taza de té de frutillas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con mermelada light

Cena

Pollo a la pizza
Ensalada de repollo colorado y blanco
1 helado light

Pollo a la pizza

Plato principal
6 porciones

Ingredientes
800 g de pollo picado
2 puerros picados y rehogados con rocío vegetal
2 zanahorias hervidas y pisadas
2 claras
Sal (moderada), orégano, pimienta

Cobertura:
½ lata de tomates perita ó 4 tomates perita pelados y picados
Provenzal, orégano, sal (poca)
200 g de queso magro
Rocío vegetal

Preparación
Mezclar el pollo picado con el puerro, el puré de zanahorias, las claras, sal, orégano y pimienta. Amasar hasta conseguir una mezcla homogénea.
Lubricar un molde para pizza con rocío vegetal, acomodar la preparación anterior y disponer encima el tomate condimentado con provenzal, orégano y sal.
Cocinar en horno moderado hasta que el pollo esté bien cocido.
Retirar, cubrir con el queso previamente rallado y gratinar en el horno antes de servir.