Dieta para adelgazar 8 kilos en un mes

[order_box_3 width=”60%” + border=”4px”]Importante: Para conocer la clave para el éxito de una dieta, revisa el siguiente artículo (clic para leer el artículo).[/order_box_3]La Dieta para Adelgazar 8 kilos, es aconsejada para cualquier persona sana con sobrepeso.

Duración: de 1 a 4 meses. Se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Peso perdido: de 5 a 8 kilos en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente

Para la Dieta para Bajar 8 Kilos, te recomendamos que sigas este menú semanal:

Lunes

Desayuno:

Té o café

2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:

Ensalada de lechuga.

Espárragos.

Tomates.

150g. ternera.

Cena:

Sopa de verdura.

150g. de pescado hervido.

1 yogurt.

MARTES

Desayuno:

Zumo de naranja.

2 tostadas con mantequilla.

Miel.

Comida:

Ensalada de manzana

Col

150g. de pollo a la plancha

1 fruta

Cena:

100g. de jamón york.

Berenjena y pimiento al horno.

1 fruta.

MIÉRCOLES

Desayuno:

Té o café

2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida:

Ensalada de zanahorias y berros

Arroz con verduras

40g. de queso parmesano

1 fruta.

Cena:

Puré de verdura

Tortilla de ajos tiernos

1 fruta.

JUEVES

Desayuno:

Zumo de naranja

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

Ensalada de lentejas cocidas

Tomate y alcaparras o pepinillos

Filete de pescado a la plancha

Ensalada de frutas.

Cena:

Verdura cocida con 1 patata

100g. de bacalao al horno con verduras

1 yogurt desnatado.

VIERNES

Desayuno:

Café o té

2 rebanadas de pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida:

Ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla

150g. pavo a la plancha

1 fruta.

Cena:

Ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla

150g. de pescado a la plancha

1 fruta.

SÁBADO

Desayuno:

Té o café

2 tostadas de pan integral con mantequilla o margarina light

Miel.

Comida:

Alcachofas al horno

Ternera a la brasa con verduras

1 fruta.

Cena:

Puré de calabacín

2 huevos duros

1 lata de atún

1 yogurt.

DOMINGO

Desayuno:

Café o té

Zumo de naranja

2 bollos pequeños integrales.

Comida:

Verduras al horno o en papillote

Carne con setas

1 natilla.

Cena:

Espárragos blancos con mayonesa light

Tortilla de espinacas

1 yogurt desnatado.[order_box_1 width=”45%” + border=”2px”]

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Dieta para adelgazar 8 kilos

Dieta para adelgazar 8 kilos

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