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Dieta estricta para adelgazar en una semana

Importante: Para conocer la clave para el éxito de una dieta, revisa el siguiente artículo (clic para leer el artículo).

Dieta para hacer de lunes a domingo y adelgazar 4 kilos. Es estricta; recomendable bajo supervisión médica. Muy efectiva en personas adictas a los hidratos de carbono.

Lunes

Desayuno:
1 yogur diet frutal.
Medio pomelo.

Almuerzo:
Ensalada de espinaca y atún al natural.
Un pimiento (morrón) a su gusto.

Cena:
Sopa de verdura, o dos rodajas de piña (anana).
Un yogur diet frutal, o un vaso de leche descremada (desnatada).
2 manzanas.

Martes

Desayuno:
Café o té y 2 tostadas con dulce (mermelada) light.

Almuerzo:
Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puede reemplazarla por otra verdura de hoja).

Cena:
Combinación de verduras hervidas a su gusto.
Mejillones al vapor u otro marisco a su gusto.

Miercoles

Desayuno:
1 yogur diet frutal
1 banana

Almuerzo:
Verduras asadas.
Langostinos a la plancha, u otro marisco.

Cena:
Una tortilla de alcachofas,
Champiñones (hongos, o setas a la plancha (grilladas)
Una rodaja de piña (anana). Puede reemplazarla por otra fruta.

Jueves

Desayuno:
Café o té y 2 rodajas de pan integral untadas con queso blanco desgrasado, o dulce (mermelada) diet.

Almuerzo:
Combinación de verduras cocidas, pollo frío y una rodaja de piña (anana)
Una manzana.

Cena:
Caldo de verduras.
Pescado hervido con ensalada.

Viernes

Desayuno:
Café o té
Yogur diet, sin cerealeas.

Almuerzo:
Ensalada de legumbres.
Pescado, o pollo al horno.
Una manzana asada.

Cena:
Coliflor (col) hervido, o brócoli.
Merluza al horno.
Una pera, o una manzana.

Sabado

Desayuno:
Un vaso de Zumo (jugo) de fruta.
Un yogur diet sin cereales.

Almuerzo:
Ensalada de verduras frescas
Un filete de carne magra sola

Cena:
Sopa de verduras (puede reemplazarlo por gazpacho)
berenjenas, champigñones (hongos, setas) a la plancha, o grilladas.
Compota de manzana.

Domingo

Desayuno:
Café o té,
Un huevo a su gusto.
Zumo de naranja

Almuerzo:
Una porción de spaguetis (tallarines, fideos) al fileto (con salsa de tomate) no le agregue queso, ni carne.
Verduras asada
Una rodaja de piña (anana)

Cena:
Combinación de verduras a su gusto.
una pera, o una manzana.

El almuerzo y la cena son intercambiables. Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día. Caminar en forma continua más de 30 minutos por día.

No repetirla más de 3 veces por año. La dependencia a las dietas crea acostumbramiento y enlentece el metabolismo.

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Dieta estricta

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Pablo Ortiz

Acerca de Pablo Ortiz

Pablo Ortiz ha desarrollado programas de entrenamiento específicos en estas diferentes áreas: Entrenamiento Funcional Pérdida de Peso Core y Balance Flexibilidad y Movilidad Entrenamiento para Mediana y Tercera Edad Aumento del Músculo
  • http://leonidasfitness.com/ Leonidas Fitness

    Me alegro, mucha suerte!

  • Johi Isela Macías

    Amo esta dieta, la voy a seguir para estar regia el fin de año :3