Dieta de emergencia

Recomendada para los que tienen que adelgazar pocos kilos en muy corto tiempo porque sus resultados son increíbles y tiene una ventaja extra: no produce el temido efecto rebote.

Lunes
Desayuno
Infusiones edulcoradas sin restricciones
1 Tostada de pan integral con memelada diet

Almuerzo
1 taza de caldo de verduras desgrasado
1 medallon de carne a la parrilla sin grasa
ensalada de 2 tomates
1 manzana

Merienda
Infusiones edulcoradas sin límite
2 galletitas de agua

Cena
1 taza de caldo de verduras
1 plato de acelga o espinacas hervidas
1 patata hervida
1 porción de compota de manzanas

Martes
Desayuno
Té o mate cocido

Almuerzo
1 taza de caldo de verduras casero
1 pechuga de pollo sin piel a la planca
1 ensalada de frutas con edulcorante
1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda
Infusión con edulcorante
2 fetas de jamón cocido
2 galletas de agua

Cena
1 taza de caldo de verduras diet
1 porción mediana de vegetales crudos
1 plato chico de espinacas hervidas
1 naranja

Miércoles
Desayuno
Infusiones con edulcorante sin límite
3 galletitas de agua

Almuerzo
1 taza de caldo diet
2 filetes de merluza a la planca con limón
1 manzana al horno

Merienda
Té o café con edulcorante
1 Tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena
1 taza de caldo diet
2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
1 gelatina diet

Jueves
Desayuno
Infusiones con edulcorante sin límites
3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo
1 taza de caldo diet
1 bife magro a la parrilla
1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga,cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
1 galletita diet

Merienda
Infusiones edulcoradas sin limites
2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena
1 taza de caldo light
1 porción mediana de espinacas hervidas
1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
1 naranja

Viernes
Desayuno
1 café con leche descremado y edulcorante
2 tostadas de pan de salvado diet
2 cucharaditas de queso blanco descremado para untar

Almuerzo
1 taza de caldo desgrasado
2 filetes de merluza a la planca con limón
1 porción mediana de vegetales cocidos
1 gelatina diet

Merienda
Té o mate cocido con edulcorante
2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena
1 taza de caldo casero de verduras
2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
1 fruta de estación a elección

Sabado
Desayuno
Té o café con edulcorante
2 galletas de agua
jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo
1 plato mediano de sopa de verduras casero
1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
1 manzana verde

Merienda
Infusiones edulcoradas sin limite
2 galletas de arroz con mermelada diet y queso blanco descremado

Cena
1 taza de caldo diet
1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
1 ensalada de vegetales surtidos
1 gelatina diet con trozos de fruta

Domingo
Desayuno
Infusiones edulcoradas sin límite
2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo
1 taza de caldo diet
1 pechuga de pollo al horno
puré de 1/2 calabaza
1 porción de compota de ciruelas

Merienda
1 taza de café con leche descremada y edulcorante
3 galletas de agua con mermelada diet

Cena
1 plato generoso de sopa de verduras casera
1 ensalada mediana de vegetales cocidos

Dieta de emergencia

Dieta de emergencia

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