Dieta culturista para ganar masa muscular

dieta ganar masa muscularEn este artículo veremos una muestra de una dieta diaria para ganar masa muscular.

Desayuno

5 claras + 1 huevo entero
1 medida de proteína de suero
1 taza de arroz integral cocido

Media Mañana

200 gramos de fiambre de pavo
3/4 de taza de arroz integral cocido
1 taza de verduras de hoja oscura al vapor (brócoli, espinacas, etc)
1 cucharada de aceite de oliva

Post-Entrenamiento

25 g de proteína de suero + 25 g de caseina
2 medidas de Glycomaize

Comida

200 gramos de fiambre de pavo
1 patata dulce de 150 gramos aproximadamente
1 taza de espinacas
1 cucharada de aceite de oliva

Comida

200 gramos de carne de ternera magra picada
1 patata dulce de 150 gramos aproximadamente
1 taza de verduras al vapor (brócoli, spinacas, etc)

Comida 3

40 gr de almendras
1 cazo de proteína de suero + 1 cazo de Caseina