Dieta Antifracaso (parte 2)

MIÉRCOLES
Desayuno
• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido• Un yogur descremado (si se
quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo
o girasol
Media mañana
• Infusión con leche descremada• Una manzana
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Filete de merluza a la napolitana• Ensalada de la
huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio…• Ciruelas frescas
Merienda
• Un vaso de leche de soja• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada• Dos pedazos de piña
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y
puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias• Un tomate de ensalada
cortado al medio con orégano• Una tajada de sandía

JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral
tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada• Un vaso de jugo de toronja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Milanesa de soja con queso magro gratinado al
horno• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral• Un helado, sí, sí,
un helado (a ser posible sin azúcar)
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral
tostado• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de calabaza, acelga y huevo• Ensalada
“campestre” de berro, lechuga, col y apio• Una taza de uvas

VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una tostada con queso compacto magro
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trocito de lomo a la pimienta• Ensalada de
palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados• Medio pomelo
con edulcorante
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado, integral o
de centeno• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura
de limón
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para
dar más gusto
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salpicón “con sabor a mar” de lechuga, tomate,
zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una
cucharadita mayonesa light• Postre de fruta

SÁBADO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena•
Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar
Media mañana
• Un vaso de jugo• Miscelánea de frutas
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trozo de tarta de atún o caballa• Ensalada de
berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil• Pelón fresco
Merienda
• Un yogur descremado con frutas• Una rebanada de pan de salvado o integral
con queso compacto magro
Media tarde
• Un vaso de jugo• Un barquillo de apio con queso y nuez picada
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de verduras con clara de huevo•
Ensalada de hojas a elección• Brochette frutal “arco iris” de naranja, guineo y
kiwi

DOMINGO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral•
Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de
lino, sésamo o girasol
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Suprema de pollo al orégano• Ensalada de
tomate
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral•
Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de
vainilla) y una cucharadita de jalea
Media tarde
• Infusión con edulcorante• Media taza de ensalada de frutas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Ensalada “nutritiva” con brotes de soja, pepino,
zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema• Mousse “refrescante” de
cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.

Haz clic aquí para leer Dieta Antifracaso Parte 1…

Dieta para adelgazar antifracaso

Dieta para adelgazar anti fracaso

[sharebox2 sharetext=”Comparte Esta Dieta :)”] [/sharebox2][divider_bar]Insert Your Text Here[/divider_bar]

>>> Descubre 101 Tips Para Adelgazar Aquí!

Te puede interesar: