Dieta anti frio para el invierno

Dieta-para-mantener-el-peso-en-el-inviernoLunes

Desayuno     Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas integrales
2 cucharaditas de queso untable descremado
Media mañana     1 capuchino light
1 turrón
Almuerzo     Caldo o sopa light
Vegetales al wok con arroz integral
1 mandarina
Merienda     Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletitas de avena y pasas de uva
Media tarde     2 mitades de duraznos en almíbar light
1 vaso de jugo de soja light
Cena     Caldo o sopa light
Filet de merluza con salsa de tomate y orégano
Calabaza y zapallitos al horno
Postre de chocolate light

Martes

Desayuno     Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con manteca light
Media mañana     1 cortado
1 barrita de chocolate amargo
Almuerzo     Caldo o sopa light
2 canelones de espinaca y ricota descremada con salsa fileto light
Ensalada de rúcula y tomate cherry
Brochette de banana y naranja
Merienda     1 vaso de yogur descremado con frutas y 2 nueces picadas
Media tarde     3 orejones de ciruela deshidratada
Infusión
Cena     Caldo o sopa light
Milanesa de soja con puré de calabaza y zanahoria con granos de choclo
Gelatina light con trozos de fruta

Miércoles

Desayuno     Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan de salvado
2 cucharaditas de ricota descremada
Media mañana     1 taza de chocolatada light caliente
Almuerzo     Caldo o sopa light
Guiso de garbanzos con zanahoria, cebolla, tomate, ají, calabaza, apio, perejil picado
Ensalada de hojas verdes
1 manzana asada
Merienda     1 vaso de leche saborizada descremada
2 galletas de arroz con mermelada light
Media tarde     1 cortado
10 almendras
Cena     Caldo o sopa light
Lomo al horno con champignones
Brócoli y zapallo al vapor
Ensalada de frutas

Jueves

Desayuno     Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas de sésamo con queso blanco descremado
Media mañana     Agua saborizada light
2 vainillas
Almuerzo     Caldo o sopa light
Pollo al horno con limón
Ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate
Pomelo rosado con edulcorante
Merienda     Jugo light
1 racimo de uva
Media tarde     Infusión
1 tostada de pan árabe con queso port salut light y tomate
Cena     Caldo o sopa light
Budín de calabaza y acelga
Ensalada de remolacha y palmitos
Dos ananá en almíbar light

Viernes

Desayuno     Infusión
½ taza de leche descremada con 1 mignón de pan de salvado con dulce de leche light
Media mañana     1 gaseosa light
1 alfajor de galletitas de arroz
Almuerzo     Caldo o sopa light
Milanesa de berenjena a la napolitana (con 1 casete de queso port salut light y tomate)
Ensalada de lechuga morada y semillas de girasol
Flan light con 2 nueces picadas
Merienda     Infusión con ½ taza de leche descremada
5 tostaditas de pan francés con ricota descremada
Media tarde     Infusión
1 vaso de yogur con muesli
Cena     Caldo o sopa light
Lomo de cerdo con ensalada de espinaca y cebolla
Pera al horno con canela

Sábado

Desayuno     Infusión
2 tostadas de pan integral con 2 fetas de queso de máquina
Media mañana     Infusión
1 bocadito light
Almuerzo     Caldo o sopa light
Cazuela de lentejas con verduras (calabaza, zanahoria, zapallito largo, ají, cebolla, cebolla de verdeo)
Mouse de limón light
Merienda     Infusión con ½ taza de leche descremada
Media tarde

1 gaseosa light
1 taza de pochoclos sin azúcar
Cena     Caldo o sopa light
1 pechuga de pollo a la plancha
Ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo
Ensalada de frutas cítricas

Domingo

Desayuno     Infusión con ½ taza de leche descremada
3 tostadas de gluten con queso untable descremado
Media mañana     Infusión
3 galletitas dulces light
Almuerzo     Caldo o sopa light
Peceto a la mostaza con batata, cebolla, ají y zanahoria al horno
1 naranja con yogur descremado de vainilla
Merienda     Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan multicereal con mermelada light
Media tarde     1 alfajor light
Cena     Caldo o sopa light
Ravioles de verdura con crema 0%
Berenjenas, zanahorias y calabaza asadas
Compota de manzana con canela