Diccionario fitness: todo lo que tienes que saber

Distingue entre repeticiones y series o entre flexibilidad y habilidad motora con nuestro diccionario fitness ¿Te pierdes con las palabras que escuchas en el gimnasio? ¡Ya no te pasará más!

Ejercicio anaeróbico
Ejercicio de alta intensidad que quema glucógeno en vez de oxígeno para obtener energía. El ejercicio anaeróbico crea un déficit de oxígeno temporal al consumir más oxígeno del que el cuerpo es capaz de soportar. Ejemplo: levantamiento de pesas.

Quemar
La sensación en el músculo cuando se trabaja intensamente. Se debe a la acumulación de productos de desecho y a mucho roturas en el músculo durante el ejercicio.

Ejercicio cardiovascular
Actividad en la que el cuerpo puede suministrar adecuadamente durante un tiempo oxígeno a los músculos mientras  trabajan. Ejemplos: running o ciclismo.

Intensidad del ejercicio
La cantidad de fuerza o energía que se necesita para un ejercicio. Es decir, lo mucho o poco que tienes que  trabajar para dicho ejercicio.

flexibilidadFlexibilidad
Es el rango de movimiento (ROM) de una articulación o grupo de articulaciones. Una buena flexibilidad indica un nivel avanzado de movimiento en las articulaciones y músculos.

Zona quema grasas
Se refiere a la intensidad, durante el ejercicio cardiovascular, en la que el cuerpo usa la grasa almacenada  para producir energía. Cuando estás al 60 o 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, el 85% aproximadamente de las calorías que quemas son grasa, 5% proteínas y 10% carbohidratos

Habilidades motoras
Un movimiento que implica a la vez el trabajo de grupos musculares y el cerebro. Esto incluye prácticamente todas las formas de movimiento, desde andar, patear, saltar, subir escaleras y hacer ejercicio. También hace referencia al equilibrio.

Resistencia muscular
La capacidad de un músculo para generar fuerza de manera continua durante un periodo determinado. Ejemplo: entrenamiento por circuitos.

Fuerza muscular
La capacidad del músculo para generar una fuerza máxima, por ejemplo usando pesas

Repeticiones
Un movimiento completo de un ejercicio

Series
Numero fijo de repeticiones. Por ejemplo 10 repeticiones pueden formar una serie.

Frecuencia cardíaca objetivo
Es la velocidad a la que late tu corazón durante el ejercicio aeróbico. Para calcularla, debes multiplicar tu frecuencia cardiaca máxima por 0,7 (para el 70%) y por 0,8 (para el 80%)[divider_line_dashed]Insert Your Text Here[/divider_line_dashed][order_box_1 width=”45%” + border=”2px”]

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