¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar los bíceps y los tríceps?

Si su meta es conseguir un aumento en la masa muscular…

[headline_arial_small_left color=”#000000″]La rutina para tríceps puede ser:[/headline_arial_small_left]

• Extensiones de tríceps con polea
• Press francés
• Patada atrás con mancuerna
• Press francés (realice tres series: una de 12, otra de 10 y otra de 8 repeticiones)
• Press de codos juntos (realice cuatro series de 8 repeticiones)
• Extensión de tríceps sentado con mancuerna (realice tres series de 10 repeticiones)
• Elevaciones a una mano por detrás de la nuca (realice tres series de 8 repeticiones)[content_box_red width=”75%”]“Realice cuatro series de 15 repeticiones en cada ejercicio.[/content_box_red]

ejercicios para biceps[headline_arial_small_left color=”#000000″]La rutina para bíceps puede ser:[/headline_arial_small_left]• Curl con barra recta
• Curl alternado con mancuernas
• Curl martillo
• Curl de bíceps con barra recta
• Curl inclinado con mancuernas

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