Consejos para preparar cenas fáciles

Si acostumbras cenar fuera por falta de tiempo para prepararte la comida, a continuación te damos algunos consejos para que realices platos en poco tiempo y sin gastar mucho tiempo.

• Primero debes tener muy claro que la cena en casa no solo te ahorra dinero, sino que te evita la tentación de consumir alimentos altos en calorías y dañinos para tu salud.

• La cena debe estar compuesta por alimentos fáciles de digerir y en pequeñas porciones.

• Manten en tu alacena alimentos empacados y sin muchas calorías que te puedan sacar de apuros tales como: galletas de soda, cereal, atún en agua, frutas en lata sin azúcar agregada, jugos sin azúcar agregada, entre otros.

• Una cena no necesariamente tiene que ser muy elaborada. Muchas veces un simple té con unas tortillas con queso pueden ser tu cena.

• Prepara un alimento base y realiza pequeños cambios para que puedas obtener varias opciones-. Por ejemplo, si tienes carne molida en salsa de tomate puedes preparar pasta, canelones al horno, burritos y papas con carne.

Haz ejercicio todos los días. Este es un excelente hábito que puedes practicar solo o acompañado.

[features_box_green width=”75%” + border=”2px”]chalupa con polloOpción #1
Chalupa con pollo o carne, un fresco natural sin azúcar y media taza de frutas mixtas.
Calorías: 215 kcal
Carbohidratos: 22 gramos
Proteína: 13 gramos
Grasa: 8 gramos

[/features_box_green][features_box_yellow width=”75%” + border=”2px”]hamburguesa caseraOpción #2
Hamburguesa casera con queso blanco y jamón y fresco natural sin azúcar.
Calorías: 430 kcal
Carbohidratos: 30 gramos
Proteína: 27 gramos
Grasa: 22 gramos

[/features_box_yellow][features_box_red width=”75%” + border=”2px”]atun en aguaOpción #3
Media taza de atún en agua arreglado con cebolla, culantro, mostaza y limón, tres tortillas medianas y jugo de naranja natural.
Calorías: 310 kcal
Carbohidratos: 45 gramos
Proteína: 20 gramos
Grasa: 7 gramos[/features_box_red][features_box_azure_blue width=”75%” + border=”2px”]salchicha de pavoOpción #4
Un perro caliente con salchicha de
pavo y una manzana mediana.
Calorías: 295 kcal / Carbohidratos: 45 gramos
Proteína: 13 gramos / Grasa: 7 gramos [/features_box_azure_blue]
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