Cómo preparar tus desayunos para adelgazar

desayunos para adelgazarHacer la primera ingesta del día en forma completa y balanceada favorece la concentración, el rendimiento y el aprendizaje.

* Té con leche, y tostadas con queso blanco o mozzarella y mermelada.

* Mate cocido con leche, y pan negro con queso de máquina o port salut.

* Té con leche, tostadas con poca cantidad de manteca y dulce de frutas o dulce de leche.

* 1 vaso de leche sola, con cacao o esencia de vainilla o canela y galletitas de agua o integrales con queso y mermelada.

* 1 taza de leche con copos sin azúcar o mezcla de cereales y una fruta fresca.

* Yogur con frutas o cereales sin azúcar y una infusión.

* Yogur bebible con vainillas.

* Jugo de frutas y un tostado de jamón y queso.

* Licuado de frutas con leche y un pancito con queso blanco.

¿Cuántas calorías tiene el desayuno para adelgazar?

Café con leche descremada y edulcorante con tostadas de pan integral (2 rebanadas), queso untable y mermelada light + jugo de naranja.
360 calorías

Licuado de frutas con agua + tostado de queso y jamón cocido.
345 calorías

1 vaso de yogur descremado, cereales sin azúcar (1 taza tamaño té) + 1 compotera de ensalada de frutas.
277 calorías

1 vaso de leche descremada con cacao amargo + 4 galletitas integrales de menor contenido graso con mermelada light.
280 calorías

1 vaso de yogur bebible descremado con 3 vainillas.
270 calorías