Cómo perder 500 calorías diarias

como perder 500 caloriasPlan de comidas para perder 500 calorías por día

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 sándwich de pan de pita tostado con 2 fetas de queso de máquina

Media mañana

1 yogur descremado bebible con cereal all bran

Almuerzo

Tarta (de 1 sola tapa de masa light) con zapallitos, clara de huevo y queso blanco descremado con semillas de chía encima
Ensalada de radichio, berro, rúcula y lechuga morada
Mouse de frutilla light

Media tarde

1 vaso de licuado de peras en almíbar light
3 orejones

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 rodaja de pan multisemillas con queso blanco descremado
1 kiwi

Cena

¼ de pollo sin piel al horno con naranja y pimienta
Acelga con salsa blanca light
Ensalada de pepino y tomate
Manzana asada

Ejercicio para perder 500 calorías por día

Realizar 10-15 repeticiones x 3 series