Cómo hacer un masaje terapéutico

El masaje es una forma de terapia que se emplea desde la antigüedad y nace del deseo natural de buscar un alivio mediante el tacto.


Por ejemplo después de un golpe en la cabeza,la primera reacción que tenemos es tocar el lugar dolorido con la mano.

Existen muchos tipos de masajes. Algunos actúan mediante lapresión, como por ejemplo el shiatsu, la acupresura o el masaje chino.

Otros se concentran en partes concretas del cuerpo, como es el caso del masaje deportivo en las lesiones musculares, o el drenaje linfático.

Sin embargo, el masaje clásico terapéutico constituye la principal base de todos los demás masajes.

Éste tiene la finalidad de actuar sobre el aparato locomotor (músculos, tendones, cápsulas sinoviales, periostio, huesos)   la   piel y  los  tejidos  conjuntivos y es particularmente eficaz a la hora de curar los síntomas del estrés, el insomnio, las depresiones y las enfermedades del aparato circulatorio, dolores musculares, de las articulaciones, del reuma entre otros.

Es importante señalar que el masaje terapéutico no sólo actúa sobre la parte física del ser humano, sino también tiene una gran influencia sobre la psíquica. Puede ser un medio para el autoconocimiento que nos demuestra que podemos sentimos mejor y estar más relajados y que el movimiento no tiene por qué causamos dolor.

 Técnicas empleads en el masaje terapéutico clásico

Las técnicas utilizadas en el masaje clásico son:

Caricias (effleurages)
Fricciones
Amasamientos
Percusiones
Vibraciones
Rodamientos (presiones)
Estrujamientos

Más adelante incluimos la descripción de las técnicas indispensables para el automasaje. El masaje de cada parte del cuerpo debería durar de 10 a 15 minutos, el de todo el cuerpo alrededor de 60 minutos.

La forma cómo actúa el masaje terapéutico clásico sobre el organismo

El masaje clásico actúa sobre:

El tejido cutáneo

– Desescama la epidermis.

– Facilita la respiración de la piel

– Mejora la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas.

– Dilata   los   vasos   sanguíneos   de   la   piel coadyuvantes en su alimentación.

– Acelera la circulación de la sangre y de la linfa en los vasos de la piel acelerando el suministro de  las sustancias alimenticias y la eliminación de los productos del metabolismo.

El tejido muscular

– Facilita   el   suministro   de   oxígeno   y  sustancias alimenticias a los músculos.

– Acelera la eliminación de los productos del metabolismo.

– Aumenta la capacidad para el esfuerzo (después de un masaje de 5 minutos la capacidad

muscular para el esfuerzo aumenta 3-5 veces).

– Evita la atrofia muscular.

Las articulaciones y los ligamentos

– Aumenta la elasticidad y la resistencia de los ligamentos.

– Mejora su riego sanguíneo.

– Acelera la recuperación de las articulaciones.

El sistema circulatorio y linfático

– Facilita mediante la estimulación un suministro más eficaz de sustancias alimentarias y de oxígeno a los diferentes órganos.

– Acelera la eliminación de los metabolitos y la absorción de las inflamaciones.

– Facilita el retorno de la sangre venosa.

– Acelera la velocidad del flujo sanguíneo.

El sistema nervioso

Realizar un  masaje  pausado o unas vibraciones suaves tiene un efecto tranquilizador. En   cambio,   las   vibraciones   fuertes   y   el amasamiento son estimulantes.

 Enfermedades o dolencias que el masaje clásico terapéutico puede aliviar

Aquí describimos únicamente las más frecuentes así como los métodos para aliviar con técnicas de automasaje las dolencias que les acompañan.

Jaquecas y dolores de cabeza
Cambios degenerativos de las cervicales
Dolores del hombro
Ciáticas
Neuralgias del sacro
Cambios degenerativos de las articulaciones de la cadera
Cambios degenerativos de las articulaciones de la rodilla
Cicatrices postoperatorias

Contraindicaciones para el masaje clásico

No se recomienda la aplicación del masaje clásico en los siguientes casos:
Enfermedades con estados febriles superiores a38°C.
Hemorragias o tendencias a tenerlas.
Inflamaciones agudas o subagudas.
Períodos inmediatamente posteriores a fracturas, torceduras, luxaciones.
Cualquier alteración dermatológica.
Trombos recientes.
Aneurismas.
Tumores malignos y benignos.
Úlcera del estómago con síntomas de hemorragias.

Elementos necesarios para realizar los masajes terapéuticos

Los elementos necesarios para realizar los masajes terapéuticos son:

Aceite de oliva
Aceite para cuidados de la piel
Vaselina líquida
Cremas con silicona
Geles

Todas las técnicas aquí presentadas pueden realizarse en casa y su objetivo es aliviar los dolores. También pueden realizarse durante la jornada laboral, por ejemplo para relajar los músculos agarrotados al mantener posturas forzadas durante largos períodos de tiempo. Pueden realizarse también antes de un esfuerzo físico más importante con el fin de preparar al organismo.

Cada persona reacciona de una manera distinta al masaje, pudiendo sentirse relajada, estimulada, dolorida o incluso deprimida. Todas esas reacciones son absolutamente naturales y por lo tanto no hay que reprimirlas.

Es importante recordar que los masajes constituyen sólo una pequeña parte de la fisioterapia. En caso de dolores que se prolongan en el tiempo o para su prevención conviene   también   recurrir   a   otros   tratamientos, empezando  por ejercicios físicos,  tratamientos  de fisioterapia y terminando con masajes. Con ello se conseguirá unefecto real y muchas veces duradero

Técnica de automasajes curativos y los remedios caseros

Los siguientes masajes son considerados remedios naturales para prevenir el dolor de cabeza o para aliviarlos rápidamente. Puedes practicarlos varias veces al día.

– Realiza un suave masaje con las yemas de los dedos detrás de las orejas haciendo movimientos circulares.
– Masajéate las cejas con pequeños movimientos circulares, empezando por el borde interior.
– Imagina que tienes un hilo atado a la barbilla que te hace caer la cabeza hacia el pecho. Relájate y respira en esta posición durante un momento..