Cómo bajar de peso en una semana

como bajar de peso en una semanaLlega un momento en el año en que te das cuenta que tienes kilos de más, la ropa no te entra y la última foto en que saliste casi te mata de un susto…

A menudo esta es una situación típica que se repite en muchas personas de diferentes partes del mundo.

Ante esta inminente situación quiero pedirte algo: ¡calma!

La realidad es que, aunque ahora quieras perder esos kilos de más en una semana, la grasa que acumulaste en meses (o años), simplemente no puede desaparecer en un par de días.

Pero SI es verdad, que con una estrategia inteligente de dieta y nutrición, puedes quitarte esos kilos de más en menos de lo que crees.

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Ahora te dejo algunos consejos que puedes poner en práctica esta misma semana para bajar de peso:

Aprende a meditar. Aprender a meditar puede hacerte sentir más despierto y lleno de energía. Trata de tomarte 10 o 20 minutos cada día para liberar tu mente y distenderte.

Mantente hidratado. La próxima vez que te sientas falto de energía, recuerda cuando fue la última vez que bebiste agua. Disminuye el consumo de cafeína, y toma más agua. Si estás en la oficina, puedes tener una botellita en el escritorio e ir a llenarla al dispenser.

Recorta los carbohidratos. No estoy diciendo que suprimas los hidratos de carbono de tu dieta. Recuerda que las dietas hiperproteicas no funcionan por mucho tiempo. Pero quita los carbohidratos simples como galletitas, pan blanco y dulces.

Controla tu presión arterial. La presión arterial alta aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Realiza cambios simples en tu dieta y estilo de vida para mantener tu presión arterial en valores seguros.

Haz más ejercicio. No importa lo ocupado que tengas el día, siempre puedes agregar una caminata extra, subir escaleras, ir en bicicleta
hasta la oficina o aprovechar para ir de compras. Tu objetivo tiene que ser llegar a 30 minutos de ejercicio por día.[divider_line_dashed]Insert Your Text Here[/divider_line_dashed][order_box_1 width=”45%” + border=”2px”]

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