Plan para adelgazar: jueves 28 de agosto

bajar 5 kilos 2 mesesDieta para adelgazar, jueves 28 de agosto

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada
1 miñón de pan de salvado con 1 feta de queso de máquina

Media mañana

1 caldo light
1 casete de queso port salut light

Almuerzo

Ensalada de fideos tirabuzón, atún, ají, cebolla, lechuga y 3 aceitunas
Cóctel de frutas light

Media tarde

1 gaseosa light
10 almendras

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada
Arabe de lomito ahumado, rúcula y queso blanco

Cena

2 empanadas de verdura
Ensalada de pepino, zanahoria y tomate
1 mousse light

Rutina para adelgazar, jueves 28 de agosto

  1. 21, 19, 15, 12, 9, 6, 3 repeticiones
  2. 3, 6, 9, 12, 15, 19, 21 repeticiones