Plan para adelgazar: sábado 30 de agosto

bajar 10 kilos mesDieta para adelgazar, sábado 30 de agosto

Desayuno

Té, café o mate cocido con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con 1 porción tamaño casete de queso fresco magro

Media mañana   

Infusión
3 orejones de fruta deshidratada

Almuerzo

1 porción de tortilla de papas light
Ensalada de radicheta, zanahoria y repollo blanco
1 postre de chocolate light

Media tarde   

1 yogur descremado con gelatina light

Merienda  

Infusión con ½ taza de leche descremada
3 vainillas

Cena     

Ensalada completa de lechuga, tomate, ají, cebolla, ½ palta, 1 lata de atún al agua y palmitos
2 mitades de durazno en almíbar light

Ejercicios para adelgazar, sábado 30 de agosto

  1. 15 repeticiones
  2. 12 repeticiones
  3. 10 repeticiones
  4. 15 repeticiones
  5. 20 repeticiones

Realizar 5 vueltas