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Correr en la arena para mejorar la fuerza resistencia

Al revés que para los bañistas, para los runners, cuando llega el invierno, es el momento para lanzarse a la playa. No todo el mundo tiene la opción de poder correr por esta superficie, pero para aquellos que tienen la costa cerca, no está de más incluir en el plan alguna sesión por arena para[…]

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El ejercicio de pesas para mujeres corredoras

Todavía hay una gran parte de compañeras runners que tienen, no miedo, sinó pánico al trabajo de fuerza y de pesas en el gimnasio. Demasiadas creen todavía que para mejorar corriendo debemos hacer como más kilómetros y más rato mejor, y que unas piernas y un cuerpo de corredor sólo se moldea a base de[…]

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Correr 5 minutos puede ayudar a tu corazón

Buenas noticias para los corredores: en un nuevo estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology se sugiere que correr, incluso durante algunos minutos al día, puede reducir tu riesgo de muerte por enfermedades del corazón; ya sea que corras lento o vayas a una gran velocidad. Los investigadores estudiaron a[…]

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¿Se puede correr durante el embarazo?

La corredora americana Karen Cosgrove llegó a terminar una maratón en 2 horas y 46 minutos en el primer mes de embarazo, y hasta el noveno mes estuvo entrenando hasta 130 kilómetros por semana. Aunque el suyo es un caso extremo la mayor parte de médicos y entrenadores recomiendan seguir haciendo ejercicio durante el embarazo,[…]

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Correr, hacer ejercicio y la densidad ósea

La densidad ósea o densidad de los huesos es la medida de la cantidad de mineral que contienen éstos en cada persona: a mayor densidad, más improbable sufrir fracturas, enfermedades degenerativas y osteoporosis. Que correr mejora este factor es algo grabado en la mente de cualquier corredor: el impacto de la carrera provoca la respuesta[…]