8 reglas para crear un programa para adelgazar personalizado

Un plan de pérdida de peso individual es esencial cuando estás tratando de adoptar un estilo de vida saludable. La idea es poder seguir un plan adaptado para satisfacer tus necesidades específicas, habilidades y objetivos de fitness. Hay varias maneras de crear un plan de pérdida de peso excelente para ti, sólo tienes que seguir ciertos consejos. De esta manera, puedes asegurarte de  tener el mejor plan posible, lo que realmente te ayudará a tener éxito. Si lo que necesitas es saber cómo crear un plan para adelgazar efectivo, sigue leyendo!

[headline_arial_large_left color=”#000000″]1. No Hagas Dieta[/headline_arial_large_left] Una gran cantidad de personas que deciden crear un plan de pérdida de peso individualizado, lo hacen porque las dietas tradicionales o de moda, simplemente no han funcionado para ellos. Hay muchos planes de dieta, y mientras algunos de ellos son muy útiles, no funcionan para todo el mundo. Si decides hacer un plan personalizado, no tienes que seguir una dieta – sólo tienes que adoptar un modo de vida más sano. Eso es un estilo de vida, y  a diferencia de una dieta, este  no tiene un final.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]2. Saber Por Qué Quieres Adelgazar[/headline_arial_large_left] Los planes individuales pérdida de peso requieren de una honestidad total. Para empezar, es necesario saber por qué quieres adelgazar. ¿Estás tratando de bajar una talla? ¿Quieres perder un número significativo de libras? ¿Estás tratando de obtener más salud? Todo el mundo quiere bajar de peso por sus propias razones, y eso es totalmente personal. Se honesto contigo.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]3. Establece Metas[/headline_arial_large_left] Establecer un objetivo es crucial para tu éxito. No te abrumes tratando de alcanzar una super meta en un primer momento, ya que podría ser la fórmula perfecta para el fracaso. Al principio es posible que sólo quieras adelgazar 5 kilos, empezar a comer más verduras, hacer una cantidad específica de actividad física cada día, o algo así. Cualquier meta está muy bien. Cuando estás empezando, confía en mí, ninguna meta es demasiado pequeña.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]4. Conoce Tus Necesidades[/headline_arial_large_left] Quiero hacer incapíe en la importancia de conocer tus necesidades cuando estás aprendiendo cómo crear un plan para bajar de peso. Hay ciertas preguntas que necesitas hacerte, tales como cuáles son tus hábitos alimenticios y de cocina, tus comportamientos alimentarios, tu nivel de condición física, y así sucesivamente. Tienes que conocer tu cuerpo y tus hábitos con el fin de adaptar correctamente tu plan a tus necesidades.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]5. Se Realista[/headline_arial_large_left] Hay que ser honestos y realistas cuando se está elaborando un plan de pérdida de peso individualizado. Por ejemplo, entender que no se puede perder una tonelada de peso en un corto período de tiempo. Entender que a veces puedes tener mesetas, que puedes incluso volver a subir, y es posible hasta que desees renunciar – y está bien, porque todas esas cosas sucedan. También tienes que ser realista acerca de cuánto pesas y cuánto quieres pesar. Recuerda, se trata de estar saludable, no hiper delgado/a. No te pongas extremista.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]6. Lleva Un Registro[/headline_arial_large_left] Hacer un seguimiento de tu progreso es una gran idea. Puedes hacer un seguimiento de tus comidas y qué tipo de ejercicio has realizado. También es importante que hagas un seguimiento de cómo te sientes. Plasmar tus pensamientos sobre un papel es increíblemente motivador, incluso si no son siempre positivos.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]7. Consigue Apoyo[/headline_arial_large_left]Necesitas apoyo cuando estás tratando de adelgazar. Esto es en realidad una parte esencial de cualquier plan de pérdida de peso. Quizás desees unirte a un grupo de personas que están en el mismo camino. También puedes buscar apoyo en familiares o amigos cercanos. Puedes conseguir un compañero/a de entrenamiento. Sólo asegúrate que la gente que te rodea sea positiva y honesta.

[headline_arial_large_left color=”#000000″]8. Cree En Ti[/headline_arial_large_left]Por último, el aspecto más crucial de tu plan individual de pérdida de peso es creer en ti mismo. Tendrás que ser disciplinado, pero este plan se basa en tí. Está diseñado a propósito para animarte y conducirte al éxito. No importa lo que pase, sé que puedes hacerlo!

Programa para adelgazar personalizado

Programa para adelgazar

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