7 ejercicios esenciales para principiantes para adelgazar

Si haz decidido empezar a recorrer el viaje para adelgazar y tienes armada la dieta que deberas seguir, pero aún estás armando tu plan de entrenamiento y deseas saber cuales son aquellos indicados para ti que recien comienzas, porque hay muchos. La mayoria de los planes de entrenamiento son complicados al principio y te tientan a quedarte sentado/a en el sofá, pero estos no lo harán! Aquí hay algunos ejercicios para principiantes, muy simples y fáciles que realmente te ayudarán a perder unos cuantos kilos.

[text_bar_2_left + width=”100%”]1. Encogimientos[/text_bar_2_left]

Muchas personas estarán de acuerdo en que los abdominales son su problema principal. Los primeros ejercicios para trabajar la zona media serán los encogimientos. Y hay muchas formas de hacerlos, todos hechos para fortalecer nuestro vientre. Trata de hacer encogimientos invertidos, encogimientos oblicuos y por supuesto los encogimientos tradicionales.

[text_bar_2_left + width=”100%”]2. Correr[/text_bar_2_left]

Correr es una excelente manera de adelgazar para los principiantes, porque es fácil y efectivo y además conveniente para cualquiera. Ya que todo lo que necesitas es un lugar seguro para correr, un buen par de zapatillas y unas cuantas calorías que quemar. ¿No te animas a correr todavia? entonces trota, o camina rapido, cualquier cosa que poco a poco te lleve a correr!

[text_bar_2_left + width=”100%”]3. Saltar la cuerda[/text_bar_2_left]

¿Quién diria que uno de tus juegos favoritos de la infancia era un perfecto ejercicio para bajar de peso para principiantes? Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardio, y como las cuerdas no son costosas, no deberas invertir mucho para empezar.

[text_bar_2_left + width=”100%”]4. Flexiones[/text_bar_2_left]

Muchos entrenadores personales admiten que las flexiones son los ejercicios perfectos, y deben estar incluidos en la lista de los 7 ejercicios esenciales para principiantes para adelgazar. Cuando están hechas correctamente, trabajan muchos grupos musculares. La clave esta por supuesto en mantener una linea recta en tu cuerpo sin subir la cola al ejercicios para adelgazar principiantestecho ni doblar las rodillas.[text_bar_2_left + width=”100%”]5. Nadar[/text_bar_2_left]Si tienes un trastorno en el equilibrio o tus articulaciones duelen, nadar es la mejr manera de adelgazar para principiantes. Inscribete en una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos o sino, nada por tu cuenta. De cualquier manera, tendras un gran ejercicio cardiovascular y tonificaras tus musculos, sin estrés en tus articulaciones.

[text_bar_2_left + width=”100%”]6. Bicicleta[/text_bar_2_left]

Casi todo el mundo tiene una bicicleta en la parte de atrás del garage. Es hora de desempolvar la bicicleta y darle vida a los neumaticos, porque el ciclismos es otro ejercicio para bajar de peso de una forma excelente para principiantes. Elige un ritmo que sea adecuado para ti y día a día aumente el tiempo y la velocidad, piensa en las calorias que quemaras y en como tonificarás tus piernas!

[text_bar_2_left + width=”100%”]7. Yoga[/text_bar_2_left]

El yoga es muy bueno. Es un ejercicio natural para la perdida de peso tanto para principiantes como para expertos! Puedes probar con un DVD en tu casa o tomar una clase en un gimnasio. Quitate el estrés, es hora de tonificar y quemar algunas calorías.

¿Puedes ver lo fácil que es conseguir un plan de ejercicios para ti? Solo con hacer estos ejercicios entre 20-40 minutos cada día, cinco veces a la semana ya consigues mucho más de lo que crees![divider_bar]Insert Your Text Here[/divider_bar]Transforma Tu Cuerpo En Sólo 12 Semanas!
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