postura para correr

Correr con buena postura

Intenta adoptar la postura ideal que protege las articulaciones y favorece la resistencia y la velocidad. 1) Core Fundamental para una buena postura. Te mantiene estable al compensar la acción de brazos y piernas. Debes llevar la espalda recta y los abdominales un poco tensos, sin llegar a curvar la región lumbar. 2) Caderas La[…]

bicicleta ciudad

Cómo andar en bici por la ciudad

Sigue estos consejos y vive tu ciudad de una manera más activa y saludable montado en tu bicicleta. 1. Elija su ruta con anticipación. Vaya por calles con poco tráfico y carriles anchos. Disminuirá el riesgo de accidentes. 2. Nunca se mueva a la izquierda sin mirar antes por el espejo o hacia atrás. 3.[…]

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Ir al trabajo en bicicleta

Ir al trabajo en bicicleta es una buena forma de moverse sin invertir demasiado tiempo extra, además de ahorrar algunos pesos. Pero muchos usuarios de bicis se resisten a usarla para ir a trabajar debido a razones que suelen tener una sencilla solución. Veamos punto por punto. * La transpiración. A medida que vaya poniéndose[…]

vida activa

Consejos para una vida activa

* A la mañana hacer ejercicios de elongación. * Optar por caminar al hacer las compras. * Bajarse antes del colectivo o caminar para llegar destino. * Realizar tres pausas activas de 10 minutos en el trabajo para elongar los músculos y el cuerpo entero, o caminar por la oficina o el barrio. * Usar[…]