Ejercicios para abdominales

Ejercicios para abdominales: 2 rutinas quemar grasa abdominal

Consigue un abdomen plano y marcado con estas dos opciones de rutinas para abdominales. Recuerda que los ejercicios que debes incluir en tu entrenamiento tienen que ser variados y, por lo general, involucrar a más músculos y no solamente los de la zona media. Rutina para quemar grasa abdominal #1 2 minutos 20 repeticiones 10[…]

colaciones para adelgazar

Las mejores colaciones para adelgazar 5 kilos

Pequeñas ingestas light cada dos o tres horas horas ayuda a controlarse mejor y a sacarle más rédito a su esfuerzo para adelgazar. Planifique seis ingestas diarias de acuerdo a sus gustos. * Un vaso chico de leche descremada. * Apio, zanahoria, rabanitos, pepino, repollo y otros vegetales crocantes rallados o cortados: los alimentos que[…]

desayunos para adelgazar

Cómo preparar tus desayunos para adelgazar

Hacer la primera ingesta del día en forma completa y balanceada favorece la concentración, el rendimiento y el aprendizaje. * Té con leche, y tostadas con queso blanco o mozzarella y mermelada. * Mate cocido con leche, y pan negro con queso de máquina o port salut. * Té con leche, tostadas con poca cantidad[…]

plan para adelgazar viernes 15 agosto

Plan para adelgazar: viernes 15 de agosto

Plan de dieta viernes 15 de agosto Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas Media mañana Infusión con edulcorante 1 turrón de maní Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Ravioles de ricota o verdura filetto[…]