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Cómo afecta dormir a tu rendimiento deportivo

En los últimos años se ha intentado comprender y cuantificar el efecto que tienen las horas de sueño en el rendimiento deportivo. Y las conclusiones son bastante curiosas: · La noche antes de competir, incluso durmiendo poco y mal, apenas tiene efecto negativo en el rendimiento. · Periodos de vigilia superiores a las 36 horas[…]

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¿Qué alimentos comer antes de salir a correr?

Avena con fruta fresca: La avena es una gran aliada del entrenamiento porque se mantiene contigo a lo largo de toda la actividad física, liberando gradualmente azúcar en tu sistema circulatorio. A tu bol de avena se le puede agregar fruta. Si se va a hacer una actividad de más de dos horas, ésta tiene[…]

correr en ayunas

Consejos para correr en ayunas

Por Nuria Serra (especialista en nutrición deportiva) Pondría las manos en el fuego y no me quemaría si digo que creo que ésta es la pregunta que, como especialista en nutrición deportiva, más veces se me ha planteado en los últimos meses. Como en cualquier debate hay principalmente tres posturas: los firmes defensores de sus[…]

pistachos para correr

El pistacho para runners

El esfuerzo físico que conlleva entrenar conlleva una demanda energética que hay que cuidar ya que influyen directamente tanto en el rendimiento del corredor como en su recuperación posterior. La doctora Dra. Nieves Palacios, jefa del servicio de Nutrición del Consejo Superior de Deportes (CSD), habla de una serie de alimentos que no pueden faltar[…]

beneficios correr mujer

Los beneficios de ser una mujer “runner

En la actualidad correr es una de las actividades físicas que más gente atrae. Y crece el número de mujeres que buscan mejorar su calidad de vida con el running. Para algunas, es una forma de hacer sociales a través de los grupos de corredores. También están las que disfrutan de correr en soledad o[…]