consejos para dormir bien

Consejos para dormir bien: domingo 20 de julio

La Escuela de Medicina de Harvard, ubicada en Boston, Estados Unidos, revela diez consejos para el buen dormir: 1. Hacé ejercicio: Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador: cuando uno está cansado por[…]

rutina para perder peso

Rutina para pérdida de peso: domingo 20 de julio

Rutina para la pérdida de peso Ejercicio #1:  1 minuto Ejercicio #2 : 15 repeticiones Ejercicio #3  15 repeticiones por lado. Completar 5 vueltas descansando 1 minuto entre cada una de ellas. Tip para la pérdida de peso: ¿Sabías que realmente puedes perder más peso y mantener tu metabolismo activo por más tiempo si haces[…]

flexibilidad hombros

Rutina de estiramiento para hombro y espalda: domingo 20 de julio

Rutina para estiramiento y movilidad de espalda, hombro y cintura escapular: Ejercicio #1: 30 repeticiones en ambos sentidos Ejercicio#2: mantener la posición 30 segundos y repetir 3 veces. Realizar 3 vueltas de ambos ejercicios. Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en[…]

El ginkgo biloba mejora las funciones cerebrales

El ginkgo biloba mejora las funciones cerebrales

El ginkgo biloba ha sido empleado, durante siglos, en la medicina China tradicional para activar la circulación y, con ello, mejorar las funciones del cerebro como la memoria.  Combinado con el romero, que protege el cerebro contra daños de los radicales libres, y la salvia, resulta un remedio eficaz para combatir el deterioro de las[…]

cerebro saludable

4 alimentos para el cerebro

Existen una serie de nutrientes, que según investigaciones, permite que el cerebro tenga un buen desempeño en sus labores cotidianas: Fósforo: Este es un nutriente esencial para el cerebro y que se encuentra en los productos lácteos como la leche y el yogurt, el plátano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao, las[…]