Adelgazar los brazos: ejercicios para tonificar

Un problema bastante frecuente es la acumulación de más grasa que tejido muscular en los brazos o el descolgamiento natural de los ligamentos. El ejercicio físico es la mejor alternativa para adelgazar los brazos y para tonificarlos. Sencillos y rápidos, para practicar incluso en casa. Los brazos no son solo una de las zonas en[…]

¿Cómo hacer intervalos Tabata?

Los expertos en acondicionamiento físico han reconocido desde hace tiempo que los intervalos son una de las mejores maneras de mantener y aumentar el rendimiento físico. Sin embargo, no fue hasta que los expertos estadounidenses en acondicionamiento físico encontraron los estudios de un investigador japonés – con el nombre de Tabata – que se dieron[…]

¿Cuál es el mejor momento para adelgazar?

¿Eres un atleta profesional haciendo dos sesiones al día? Si no es así, la hora de tu entrenamiento no importa. Lo que interesa es encontrar un momento en tu horario donde puedas mantenerte consistente con el entrenamiento. Escuchar a tu cuerpo y conocer cuándo es mejor tu desempeño te ayudará a decidir si, de hecho,[…]

Moverse siempre quema grasa… ¿verdad?

Si caminas con la velocidad de un caracol y tu objetivo es quemar grasa, no va a suceder. Dado que todos los cuerpos son diferentes y responden de forma diferente al entrenamiento, un buen punto de inicio para el cardio son 40 minutos, de tres a cinco veces a la semana en la zona de[…]

¿Si levanto pesas, me volveré muy musculoso?

Si observaras un kilo de grasa junto con un kilo de músculo lado a lado, notarías qué tan pequeño es el músculo a pesar de tener el mismo peso. Lo que significa que entre más peso tengas en tu cuerpo, menos espacio ocuparás. Muchas personas —tanto hombres como mujeres— piensan que levantar pesas hará que[…]