¿Cuáles son los síntomas de la fatiga muscular?

Cuando un deportista comete errores en la técnica del ejercicio, su organismo comenzará a sufrir modificaciones fisiológicas y como consecuencia se podrán detectar los siguientes síntomas: # Sensación de cansancio, incluso al realizar las acciones más simples y ligeras. # Pesadez muscular, en ocasiones acompañada de molestias o pequeños dolores. # Alteraciones en el ritmo[…]

Aprenda a medir la grasa que come

Una forma de saber la cantidad diaria de grasa recomendada es multiplicar su peso (en kilogramos) por un gramo de grasa, o lo que es igual, un gramo de grasa por kilogramo de peso al día. Por ejemplo, si usted pesa 70 kilos, se recomiendan 70 gramos de grasa al día. Si una persona tiene[…]

¿Es buena la carne de cerdo?

La carne de cerdo es una buena fuente de proteína, tiamina, vitamina B6, selenio, riboflavina, niacina, vitamina B12, fósforo y zinc. El valor nutritivo de la carne de cerdo depende del corte o del producto derivado. Por ejemplo, el filete magro de cerdo tiene menos grasa que la chuleta, los chicharrones y los embutidos como[…]

¿Influye el clima en el tipo e intensidad del ejercicio?

En días calientes:  Se puede sufrir de deshidratación por lo cual se aconseja ejercitarse temprano o al final de la tarde, y beber líquidos antes, durante y después de la actividad. Usa ropa liviana y suelta, y trata de tener la mayor parte del cuerpo descubierta. Ten en cuenta síntomas precoces de “golpe de calor”[…]

Cómo eliminar las grasas peligrosas

La obesidad complica el control de colesterol y los triglicéridos. La dislipidemia es una anomalía de las grasas orgánicas en la sangre o lípidos. Los dos lípidos más importantes para el ser humano son el colesterol y los triglicéridos. Una de las formas más comunes de esta afección es a lo que generalmente se le[…]