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Plan de dieta anti grasa: viernes 20 de septiembre

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Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de pan con semillas con queso blanco descremado y mermelada light

Media mañana

1 yogur descremado con ½ taza de cereales de salvado de avena

Almuerzo

2 milanesas de zucchini (rebozadas con semillas de lino) con puré de calabaza y brócoli 1 tomate al medio con orégano 1 banana

Media tarde

Jugo light Manzana asada a la vainilla con 1 cda. de pasas de uvas

Merienda

1 vaso de leche descremada con cacao amargo 2 panqueques de masa light con mermelada de arándanos light

Cena

Bife de lomo a la plancha con  ensalada de remolacha, chauchas y clara de huevo Mousse de chocolate light con 3 nueces picadas

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Comidas para perder peso del jueves 18 de septiembre

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Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada 5 galletitas integrales con mermelada de frambuesa light

Media mañana

Infusión con 1 alfajor de arroz

Almuerzo

2 porciones de pizza de masa integral con queso port salut light, salsa de tomate, zapallitos y semillas de sésamo Ensalada de zanahoria, lechuga y choclo Compota de pera con canela

Media tarde

Infusión
Ensalada de frutas sin azúcar

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostado de pan árabe integral con 1 porción tamaño casette de queso fresco magro y 1 feta de jamón cocido magro

Cena

1 filete grande de merluza sobre colchón de cebolla y ají con repollitos de Bruselas gratinados con salsa blanca light 1 porción de arroz con leche light

Adelgazar sin pasar hambre: miércoles 17 de septiembre

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Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado y mermelada light

Media mañana

Caldo light con 1 cda. de salvado de avena 2 rollitos de queso de máquina

Almuerzo

2 rodajas de peceto a la pimienta con espárragos gratinados con queso fresco magro Ensalada de lechuga, rúcula y radichio 1 mandarina en gajos

Media tarde

1 cortado con 1 barrita de chocolate amargo

Merienda

Infusión Yogur bebible descremado con ½ taza de mueslix y frutillas

Cena

1 plato playo de cazuela de lentejas con hortalizas cubeteadas Ensalada repollo y tomates cherry 1 postre light

Comidas para la dieta: martes 16 de septiembre

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Desayuno

Infusión con ½  taza de leche descremada 4  tostadas de gluten con mermelada de frutos del bosque light

Media mañana

Infusión con 1 turrón

Almuerzo

2 milanesas de zucchini (rebozadas con semillas de lino) con puré de calabaza y brócoli 1 tomate al medio con orégano 1 banana

Media tarde

Jugo light Manzana asada a la vainilla con 1 cda. de pasas de uvas

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada

2 tostadas de pan integral con dulce de leche light

Cena

Pechuga grillé al limón con ensalada de  zanahoria rallada, espinaca y palmitos 1 bocha de helado light con 2 mitades de duraznos en almíbar light en trozos

Bajar de peso naturalmente: sábado 13 de septiembre

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Desayuno

Infusión con ½  taza de leche descremada 3 galletas de arroz con queso blanco descremado

Media mañana

1 vaso de jugo light
2 kiwis

Almuerzo

1 filete de brótola a la provenzal con panaché oriental de hortalizas (berenjena, zapallitos, ají y brotes de soja son salsa de soja y semillas de sésamo) 2 mitades de duraznos en almíbar light con 3 avellanas picadas

Media tarde

Gaseosa light
1 taza de maíz inflado

Merienda

1 vaso de leche descremada con cacao amargo 2 panqueques de masa light con mermelada de arándanos light

Cena

1 plato playo de ñoquis verdes con salsa filetto Ensalada de radicheta y zanahoria 1 brochette de naranja y uvas

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